生一次氣對身體傷害有多大?這5種大病都是「氣」出來的! ​


比熬夜、喝酒更傷肝的事兒,你猜是啥?

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好了好了,不跟大家賣關子了~這件事就是——生氣!(你猜到了沒~)

人生不如意之事十有八九,有時候你想佛系,但總有些事就是讓你忍不住生氣,比如:

沒睡夠,好氣!

沒人約,好氣!

長胖了,好氣!

……

講真,氣歸氣,把肝傷了,難受的還不是自己~

為啥生氣會特別傷肝?

在生氣時,人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。

中醫上講「怒傷肝」,說的是憤怒的情緒使人體的氣上逆,從而損傷肝的功能。(肝:弱小無助又可憐~)

說到這,咱們來做個小調查,請大家如實回答哦~

除了傷肝,生氣還有這些可怕危害↓↓↓

生一次氣,身體5大器官受傷

1、心腦血管

美國生理學家愛爾馬研究發現,人生氣10分鐘耗費掉的精力,不亞於參加一次3000米賽跑。

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長跑時血壓上升緩慢、心跳逐漸加快,回落的過程也是緩慢的;而生氣是瞬間上升,身體不好的人或老人,很容易出現腦出血、心肌梗死。

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2、胃

生氣時,有些人會有一種「氣到胃疼」的感受。

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人在憤怒、緊張、焦慮的時候,腎上腺皮質激素分泌增加,胃黏膜充血腫脹,活動亢進,胃酸分泌顯著增強,嚴重時會出現胃酸腐蝕胃壁,形成潰瘍。

3、肺

生氣的時候,常常會因為情緒太過激動,出現呼吸急促、過度換氣。這會造成肺泡持續擴張,沒法正常放鬆,時間久了會使得損失肺的正常功能。

4、皮膚

沒錯,生氣還會傷皮膚,愛美的女孩紙看過來了~

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人生氣時,身體的血液會大量湧向面部,但這時的血液含有的氧氣很少,毒素卻非常多。這些毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的深部炎症,產生色斑、氣血不足等皮膚問題。

5、乳腺

生氣易致人體內分泌紊亂,雌、孕激素失衡,容易引起女性月經不調,乳房疼痛,乳腺小葉增生,增加乳腺癌風險。

看到這,估計很多人要立flag:「以後再也不生氣了」。說起來容易,可有時候火氣上來了,完全控制不住寄幾啊~

那麼,下面這5招「消氣」法應該能幫到你。

5招教你消消氣

1、三十六計,走為上計

我惹不起還躲不起嗎~生氣的時候,看到那些惹你生氣的人和事,只會越來越氣。所以,暫時離開也是一個平息怒氣的好辦法,等平靜下來該咋辦咋辦。

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2、深呼吸

生氣時,調整自己的呼吸,專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘,然後呼氣6~7秒鐘,按照這樣反覆幾次。

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可以讓我們的肺泡得到休息,吸入了充足的氧氣,可以改善大腦的狀態,從而幫助我們冷靜下來。

3、傾述

把憤怒、不滿和委屈通通告訴朋友或者長輩,既可以舒散心中的怨氣,還能達到調整情緒的作用。

4、寫「生氣日記」

把惹你生氣的事和當時所混合的多種複雜情緒,通通用小本本記下來。(咳咳,不是讓你日後有啥作為啊~)

這能掌握到你怒氣根源,有可能透過日記被覺察並獲得撫慰,從而在下一次碰到類似情況時,不再爆發怒氣。

5、按按「消氣穴」

再來一個超級實用的方法——按「內關穴」,消消氣。

肝臟是咱們人體重要的解毒器官,想要保護好它,下面這些傷肝的事要少做!

除了生氣,常做這些事也會傷肝

1、熬夜

熬夜不直接傷肝,但睡眠不足會影響肝的狀態。如果你休息不好去做體檢,肝的一些指標常常會發生異常。

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2、過度飲酒

一次性大量飲酒可能造成急性酒精中毒,大量肝細胞遭到破壞,可引起急性肝壞死;長期飲酒,如每天超過40克乙醇,5年內可發展為酒精性肝病。

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3、用藥不當

據臨床統計,有1000餘種藥物可引起肝臟損傷。

無論是西藥如解熱鎮痛藥、抗生素、降糖藥、抗甲亢藥物等,還是中藥、保健品,使用不當都會造成藥物性肝炎。勸你一句,不要擅自用藥!

4、攝入脂肪過多

換句話說就是吃的太好了~每天大魚大肉,肝臟處理不過來,脂肪肝就來了,進而導致肝功能受損。

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5、高致癌性食物

比如黴變食物含黃曲黴素,與肝癌發病密切相關,建議儘量少食醃製食品,如酸菜、鹹菜、鹹魚等。