骨科醫生:多做這3個運動,腰間盤突出才不會「捲土重來」! ​


現在越來越多的人患上了腰間盤突出,然而這個疾病分佈的年齡段十分的廣,並不是老人才會得這個疾病,很多的年輕人也得了這個疾病。


腰間盤突出如果不及時進行治療,會對生活造成很多的影響,嚴重的人可能會導致下半身不遂和失去平時的自理能力。

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所以說,一旦發現自己的腰部有出現問題,應該及時去醫院進行治療,免得腰部的病情加重,使腰部問題演變成腰間盤突出。因為腰間盤突出非常難得到治療,所以說通過醫學治療手段,不可以完全得到治療,所以說很多人得到腰間盤突出以後,在日常生活中,要注意對腰部的保護和鍛鍊。


腰間盤突出要怎麼鍛鍊,才可以防止復發?


1、腰間盤突出的患者在日常生活中可以不定時的行走,但每一次行走的時長要超過半個小時。腰間盤突出的患者在行走的時候,要去到乾淨的,沒有石子的路上行走,但應該要注意路上的安全情況,免得出現問題。


2、如果沒有時間去走路,也可以在睡前的時候抽出一些時間來鍛鍊。平躺在床上或者是家裡比較柔軟的地方,把頭部和手部作為支點,慢慢的將腰部向上挺起來,高度不限定,以自己的舒服度為準。保持的時間是要超過十秒,之後呢,慢慢的把腰部放下。這個動作循環做幾遍,才能有效果。

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3、另外呢,在床上也可以做貓式伸展。將腹部作為支撐點,之後呢,把雙腿和上半身都抬起來,同樣,腹部的高度以自己為主,舒服就好。簡單來說呢,在日常生活中要多進行運動,減少腰部受損


腰間盤突出是一個慢性的疾病,這個的治療過程非常的漫長,所以各位一定要持之以恆的治療下去。在接受藥物治療的時候,輔之一定的鍛鍊也可以很好的幫助大家治療這個疾病。


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在治療的過程中一定要持之以恆,不要三心二意。覺得這個疾病,痛痛就忍過去了。但是呢,就像前文介紹的一樣,如果說治療不及時的話,很有可能會導致半身殘疾的現象出現。在治療過程中一定要進行藥物治療,一定要及時就診,不要錯過最佳的診治時間。


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